Ducky Duck

 生長的要素

基因決定身高？

每個時代的BABY生出來都差不多，戰後日本人平均身高都長高了，

美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵，有長高的基因卻沒有營養的

飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如下） 

女生標準身高：（父身高＋母身高－１２）÷２±（５～６） 

男生標準身高：（父身高＋母身高＋１２）÷２±（６～７） 

正常成長速度： 

出生後前６個月：１６～１ ７cm

７～１２個月   ：　　　　 ８cm

第２年　         ：　　　１ ０cm/年 

第３年      　   ：　　　　 ８cm/年 

第４年　　　   ：　　　　 ７cm/年 

５～１０歲　   ：　　５～ ６cm/年 



生長板原理 

生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺 

熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，

軟骨再轉成硬骨，晚上11點~2點分泌到達最高峰，

生長板閉合則沒有生長空間 ( 手的生長板是最厚的 )

【 腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間 】


生長板癒合期

生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高

女生：１４歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合

女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期

男生：１５歲〈12~15歲青春期〉

《過度西化的飲食造成提早進入青春期》


生長激素代價高

1cm一萬美金, 最多只能長2~ 7cm ，且不一定有效 (初期有效，成年後無差異)


什麼運動不會讓人長高

運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，

跳躍性的運動才能促進生長板活性

【 可刺激腳底的湧泉穴～～腳底中心點上方凸起的小丘 】


 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天

轉骨第一黃金時期   1〜4   歲

轉骨第二黃金時期   10〜12 歲

轉骨的黃金時期一年可成長7~ 10c m 【腎主骨.腎虛較不會長高】

過半幼兒鐵、鈣、維他命A不足

喝牛奶不會長高~~維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高

而磷會造成鈣質流失《包裝飲料都含有磷》


影響身高的因素

1. 遺傳～不是絕對

2. 營養～缺鋅．鈣《會嚴重影響身高進度》

鋅～雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不宜多吃

除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠原增生

《膠原增生可使生長板較慢癒合》

3. 生活習慣差～沒有好的睡眠品質《熬夜影響成長》

4. 飲食～吃太多高油高糖《防礙膠原蛋白生長》

5. 藥物副作用～如類固醇

6. 生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足

7. 甲狀腺巧能不足

8. 骨齡慢, 發育較晚


 小不點評估

1. ５歲以上每一年長不到 ４cm(進度落後)

2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)

3. 性早熟 

       希望這篇文章能幫助到關心孩子的~~爸爸~~媽媽~~~~共勉之!